понедельник, 02 февраля 2015
21:01

Итоги, последствия, начала и продолжения

avis_alba
Правое крыло - гипсовая реконструкция. Голова и руки отсутствуют.
Отчитаюсь-ка я перед общественностью...

За 4 месяца диеты я похудела на 7 кг (с 64 до 57) и сбросила пару размеров: по 7 см с талии и с бедер, 5 см с груди. С сегодняшнего дня перешла на фазу закрепления результата (чтобы не набрать вес снова), она продлится 70 дней, т.е. где-то до середины апреля. А там уже и велик, велик! :sunny: Если уж совсем припрет добиться идеального веса - скину ещё с килограмм, но на самом деле втайне надеюсь, что этот килограмм сам сойдёт к лету :vv:
При этом я не занималась целенаправленно какой-то особенной физической нагрузкой - кроме рекомендованных ежедневных прогулок (длительностью от 20 минут до часа).

Начинала было отжиматься (дошла до 5 подходов по 20 отжиманий от стола ежедневно) - но после Нового года как-то это сошло на нет. Не знаю, браться ли снова. Начала заниматься в качестве профилактики мигреней (стимуляция верхнего плечевого пояса -> стимуляция кровотока в мозге) - но что-то за полтора месяца результата не особо заметила. Возможно, просто мало занималась. Была бы рада услышать ваше мнение на эту тему (особенно если оно основано на опыте).

После Нового года я пошла на йогу. Уж не знаю, может ли йога сказаться на весе и сантиметрах, но на самоощущении сказывается она знатно: чувствую себя заметно более в тонусе, вроде как ослабели и мигрени (тьфу-тьфу-тьфу). Занимаюсь 2 раза в неделю по 2 часа.

Также занялась вокалом, результаты трёх первых занятий вы могли слышать на НИИЧаВо :shuffle:. Нравится, буду продолжать. Как минимум до Sweet LA :vv: Из побочных действий замечено пока положительное влияние дыхательных упражнений (ясное дело, они полезны всегда!). Ну и да, главная рекомендация преподавателя - научиться открывать рот :)

А! И самое важное же! Надо разобрать шкафы и устроить шмоткопир! :) Девочки, вы как на эту тему?

@музыка: Dusty Springfield - Sunny

@настроение: воодушевленное

@темы: внутри и снаружи, ворона сильная, тени будущего, мечта идиотки, сам кузнец, обо мне, свободные руки

URL
Комментарии
02.02.2015 в 21:27

Madre
Забань в себе раба
Шмоткопир - это всегда готовы! А вообще ты молодец, я вот третью неделю на акваэробику выбраться не могу.:(
URL
02.02.2015 в 22:28

Valojek
фиалковая
Очень клево!
А какое влияние дыхательных?
URL
02.02.2015 в 22:44

grainne
Не останавливайся
крутизна!
о. как ты мало весишь!!! а какой у тебя рост?
URL
02.02.2015 в 22:45

Mayra
— Что сделаю я для людей! — сильнее грома крикнул Данко.
да-да, я как раз обещалась устроить посиделки
URL
02.02.2015 в 23:01

Молли_
шаман полюбил её почти всеми своими душами
Круто! Вот они, люди с силой воли!:)
URL
03.02.2015 в 00:19

avis_alba
Правое крыло - гипсовая реконструкция. Голова и руки отсутствуют.
Valojek, за медицинские аспекты не скажу, но по моим ощущениям (что на йоге, что на вокале) - очень усиливается приток кислорода в мозг. С непривычки аж голова кружится. Ну и в целом появляется привычка дышать по-другому.

grainne, у меня рост 165 см.

Mayra, о, супер! Это было бы вообще идеально! :sunny:

Madre, Молли_, спасибо :) Мне приятно :shuffle:
URL
03.02.2015 в 00:26

grainne
Не останавливайся
avis_alba, обалдеть. Я 170. но я тяжелее существенно.
URL
03.02.2015 в 00:30

avis_alba
Правое крыло - гипсовая реконструкция. Голова и руки отсутствуют.
grainne, ну есть же разница в комплекции... как-то высчитывается, какая у тебя комплекция - астеническая (худощавая), нормостеническая (нормальная) или гиперстеническая (плотная). И в зависимости от комплекции совсем по-разному вес распределяется и выглядит. Я вот, оказывается, астеник - т.е. по хорошему и должна весить в районе 55-57 кг при своем росте.

И да, вопрос же не в килограммах, а в сантиметрах гармонии пропорций и грации :) А с этим, как мне кажется, у тебя как раз всё прекрасно.

Ну и учти, у тебя двое детей - а у меня ни одного.
URL
03.02.2015 в 00:31

grainne
Не останавливайся
avis_alba, я нормостеник. ну, все равно, как ни крути, а пора мне прекращать филонить, вот что. А то я даже сейчас сижу и мандарины точу :facepalm:
URL
03.02.2015 в 00:57

Noiseless
Из Тейтов
avis_alba, офигенные результаты!
URL
03.02.2015 в 01:06

Teressa
южный намертво впаян в твои поднебесного цвета глаза(с)
кажый раз я когда слышу про вес меньше 60 кг, то сперва хватаюсь за сердце... а потом вспоминаю про нюансы роста )

avis_alba, ты молодец
URL
03.02.2015 в 01:17

blpka
думая о душе, оставайся в теле
крута, крута! вдохновляешь!

а вокалом заниматься продолжай - это твоё! :)
URL
03.02.2015 в 09:25

inannaterme
Для того, кто искусен в изменениях, даже хаос упорядочен.
А то я даже сейчас сижу и мандарины точу
А чо, от мандаринов толстеют?
URL
03.02.2015 в 10:57

Arthur de Gorn
«Это невозможно!» - сказала Причина. «Это безрассудство!» - заметил Опыт. «Это бесполезно!» - отрезала Гордость. «Попробуй…» - шепнула Мечта.
Гуру, все относительно, если идет борьба за каждую калорию, то даже мандарин может оказаться вне закона
Вот общая информация: www.bodybuilding-shop.ru/glikemicheskiy-indeks/...
Резюме оттуда: Составление диеты на основе гликемических индексов продуктов довольно сложный процесс. И, безусловно, далеко не у всех хватит на это времени и терпения. Однако составить общее представление о пользе или вреде многих продуктов необходимо. При прочих равных условиях в повседневном рационе стоит выбирать продукты с меньшим гликемическим индексом. Перед и во время тренировок напротив - выбирать продукты с повышенным ГИ.

Там есть и мандарины, их индекс 40... эталоном же диет (минимальный гликемический индекс среди повсеместно доступных нам фруктов) является грейпфрукт, индекс 22...
URL
04.02.2015 в 10:48

Сью - местная Юки-Онна
Мироздание отвечает канонадой(с)
Ого, какая молодец!
URL
04.02.2015 в 11:31

Madre
Забань в себе раба
grainne, Кать, ну а мандарины то чем согрешили?
Arthur de Gorn, Да у вас, батенька, все по науке. :)
URL
04.02.2015 в 11:51

Kaara
мандарины - очень сладкие, в них много сахара. и виноград туда же.
URL
29.02.2024 в 03:31

Гость
Хорошо сайт у вас есть иду сюда.

Посетите также мою страничку

hospital.tula-zdrav.ru/question/think-your-%d0%... форма открытие счета в иностранном банке

33490-+
URL

Расширенная форма

Редактировать

Подписаться на новые комментарии
Получать уведомления о новых комментариях на E-mail